• પેકેટમાં હેલ્ધી અંદર નુકસાનકારક
• કોઈ પણ પેકેટની પાછળ લખેલા નિયમો વાંચવાની આદતો પાડો
• પેકેટનું ખાવાથી ડાયાબિટિસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગોનું જોખમ 100%

સિટી ન્યૂઝ@નવીદિલ્હી : આજના ઝડપી જીવનમાં પેકેજ્ડ ફૂડ આપણા રસોડા અને આહારનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે. સુપરમાર્કેટમાં જોવા મળતા રંગબેરંગી અને આકર્ષક પેકેજો આપણને આકર્ષે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય એ જાણવાની તસ્દી લીધી છે કે તે પેકેજોમાં રહેલો ખોરાક કેટલો સ્વસ્થ છે? મોટાભાગના લોકો જાહેરાતો અને પેકેજિંગના આધારે ઉત્પાદનો ખરીદે છે, જ્યારે વાસ્તવિક ગાથા પેકેજની પાછળના ફૂડ લેબલમાં રહેલી હોય છે.એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો ખરીદી કરતી વખતે ફૂડ લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચે છે તેના આહારની ગુણવત્તા અવગણનારાઓ કરતા વધુ સારી હોય છે. આજકાલ ટેકનોલોજીએ આને વધુ સરળ બનાવી દીધું છે.

તમે ખોરાકની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વિવિધ મોબાઇલ એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરીને આ લેબલ્સને સ્કેન પણ કરી શકો છો.યોગ્ય પોષણ - દરેક વ્યક્તિની શારીરિક જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે. લેબલ વાંચીને તમે જાણી શકો છો કે ઉત્પાદનમાં કયા ઘટકો અને કેટલી માત્રામાં હાજર છે. આ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોના આધારે યોગ્ય પોષણ પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને વધુ પ્રોટીનની જરૂર હોય, તો લેબલ તમને યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવામાં માર્ગદર્શન આપશે. છુપાયેલી ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ટાળો - ઘણીવાર પેકેજ્ડ સામે વાળા ભાગમાં ખોરાકને "સ્વસ્થ" અથવા "કુદરતી" તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે, પરંતુ નજીકથી જોવામાં આવે તો કંઈક બીજું જ દેખાય છે.

ઘણા ઉત્પાદનોમાં છુપાયેલી ખાંડ અને ટ્રાન્સ ચરબી નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં હોય છે, જે પહેલી નજરે શોધવા મુશ્કેલ હોય છે. લેબલ્સ વાંચીને તમે આ હાનિકારક ઘટકોને સરળતાથી ઓળખી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા થતા અટકાવી શકો છો. ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટે છે - વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા જીવનશૈલીના રોગોનું જોખમ વધારે છે. જો તમે લેબલ વાંચવાની આદત પાડો છો, તો તમે આ ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરી શકો છો, જે ઘણી ગંભીર બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.