સિટી ન્યુઝ @ હેલ્થ 

વધતી જતી વય સાથે ઘણા લોકો પગના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર ખેંચાણની સમસ્યાનો સામનો કરતા હોય છે. આ ખેંચાણ એટલી વેદનાદાયક હોય છે કે ઘણીવાર રાત્રે પથારીમાં સુતા હોઈએ ત્યારે પણ તે ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે. સ્નાયુઓનું અનૈચ્છિક રીતે કડક થઈ જવું એ માત્ર સામાન્ય શારીરિક થાક નથી, પરંતુ તે શરીરની આંતરિક સ્થિતિનું સૂચક પણ હોઈ શકે છે. જો આ સમસ્યા રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ રૂપ બનતી હોય, તો તેને સામાન્ય ગણીને અવગણવાને બદલે નિષ્ણાત તબીબની સલાહ લેવી અત્યંત આવશ્યક બની જાય છે.

પગના ખેંચાણ પાછળના કારણોનું વિશ્લેષણ કરતા જણાય છે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ એટલે કે ડિહાઈડ્રેશન તેનું સૌથી મુખ્ય કારણ છે. દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીવાથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન સર્જાય છે, જે સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે. આ ઉપરાંત અતિશય શારીરિક પરિશ્રમ, શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ, નબળું રુધિરાભિસરણ અને અયોગ્ય પગરખાં પહેરવા જેવી આદતો પણ આ સમસ્યામાં વધારો કરે છે. ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોના સેવન દ્વારા પોષણનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવું ખૂબ જરૂરી છે.

કેટલીક દવાઓની આડઅસર અને ડાયાલિસીસ જેવી તબીબી પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થતા દર્દીઓમાં પણ આ પ્રકારનું ખેંચાણ સામાન્ય જોવા મળે છે. વ્યાપક ખેંચાણની દિનચર્યાના અભાવે સ્નાયુઓ વધુ જકડાઈ જાય છે, જે લાંબા ગાળે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ નોતરી શકે છે. તેથી, શરીરના સંકેતોને સમજીને યોગ્ય પગરખાંની પસંદગી કરવી, નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ કરવું અને સંતુલિત આહાર લેવો એ આ સમસ્યાથી બચવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાયો છે. કોઈપણ નવી દવા શરૂ કર્યા બાદ જો ખેંચાણ વધે તો તબીબ સાથે પરામર્શ કરવો હિતાવહ છે.

પગના સ્નાયુઓ માટે સાવચેતી પગના ખેંચાણથી બચવા માટે શરીરનું સંતુલન જાળવવું અનિવાર્ય છે. હાઈડ્રેશન અને પૌષ્ટિક આહાર સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાયાની જરૂરિયાત છે. અતિશય શારીરિક શ્રમ બાદ શરીરને પૂરતો આરામ આપો અને નિયમિત હળવું ખેંચાણ (સ્ટ્રેચિંગ) કરો. જો તમે કોઈ ચોક્કસ દવાઓ લેતા હોવ અને ખેંચાણ સતત રહેતું હોય, તો ડૉક્ટરને પૂછીને દવાના ડોઝમાં ફેરફાર કરાવી શકાય છે. યોગ્ય કાળજી અને સમયસરની તબીબી સલાહ આ સમસ્યાને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકે છે.